Evde kaldığımız ve hareketimizin minimumda anne yemeklerinin ise maksimumda olduğu şu günlerde ilk dikkat çeken, artan bölgesel yağlanmalarımız oluyor. Birçoğumuz büyük bir karamsarlık ve mutsuzluk bulutu içinde yaşıyoruz, ne yazık ki buradan çıkış yolu olarakta yiyecekleri, özellikle de karbonhidratları kullanıyoruz. Gerek sosyal medyada olan ekmek ve pide yapma yarışları, gerek bağışıklığım düşmesin diye fazladan aldığımız...Read More

Yeşil çay gezegendeki en sağlıklı içeceklerden biri olmakla birlikte sağlığımıza fayda sağlayabilecek antioksidanlar ve çeşitli bitki bileşikleri ile doludur. Bakalım bu mucizevi bitki bizleri kilo verirken nasıl destekliyor?  Yağ Kaybetmemize Yardımcı Olabilecek Maddeler İçeriyor  Yeşil çayın bileşiklerinden biri kafeindir. Kafein ise yağ yakımına yardımcı olduğu ve çok sayıda çalışmada egzersiz performansını artırdığı bilinen bir uyarıcıdır....Read More

Birçoğumuzun başının belası olan, ödem o ödem, kemiklerim iri benim gibi cümlelerin arkasına gizlenmiş fazlalık kilolarımız… Bir mucize olsa da sabah kalktığımızda hepsi gitmiş olsa ya da bir iksir bulunsa ve içtiğimizde istediğimiz bedene kavuşabilsek. Maalesef ki böyle mucizeler yok ama bu konuda bize yardımcı olabilecek mucize besinlerimiz var. Bakalım bu besinler nelermiş ? YUMURTA...Read More

Aramızda waffle sevmeyen yoktur diye düşünüyorum. Şöyle bol çikolatalı, meyveli, ımmm fındık fıstıklı tam bir bomba… En güzel tatlı krizi bastırma yöntemlerinden birisi heralde. Ama aynı zamanda enn kalorili yöntemlerden de kendisi. Yerken iyi de işte bir de hemen yedikten sonra gelen o iç ses yok mu en fenası. Peki ya ne yapmalı waffle yemeyi...Read More

Evet regl döneminde birçoğumuz cupcakelere, pastalara, çikolata kavanozlarına karşı koyamıyor ve kendimizi iyi hissetmek için bu yiyecekleri bahane gösteriyor olabiliriz. Ama unutmayın kısa süreli olan bu iyilik hali dönem sonunda bizlere extra kilolar  olarak dönebilir. O yüzden bu dönemde bize çikolatalı bir kek kadar iyi gelebilecek, yedikten sonra da vicdan yaptırmayacak besinlere bir göz atmakta...Read More

Sıklıkla duyduğumuz fakat birçoğumuzun aslında ne işe yaradığını bilmediğimiz probiyotiklere bir göz atmaya ne dersiniz? Fermente gıdalarla ya da takviyelerle vücuda alınan probiyotikler aslında canlı mikroorganizmalardır ve dost bakteriler olarak adlandırılırlar. Vücuda alındıklarında sindirim sitemi, kalp sağlığı, cilt sağlığı ve bağışıklık fonksiyonları üzerine birçok olumlu etki yaparlar. Hatta depresyon ve anksiyete ile mücadele etmede bile...Read More

Son zamanların popülerlerinden limonlu su sağlığa faydalı mı? Yoksa hiçbir etkisi yok mu? Bakalım bilimsel içerikler bizlere ne diyor! Limonlu suyun sağlığa faydalarını gösteren çalışmalar net bir sonuca varmak için ne yazık ki yetersiz. Ancak limon ve suyun yararları hakkında ayrı ayrı birçok araştırma bulunuyor. 1.Nemlendirmeyi Teşvik Ediyor Kg başına en az 30 ml ihtiyacımız...Read More

Kilo vermek birkaç sihirli hap çıkarmak kadar kolay değildir. Bununla birlikte, vücudumuzun kilo vermede mümkün olduğu kadar verimli bir şekilde çalışmasını sağlamak için alabileceğimiz birkaç vitamin ve mineral vardır. İyi dengelenmiş bir diyet sizlerin besin ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılayabilir. Ancak sınırlı bir diyette iseniz, birkaç güvenli vitamin takviyesi eklemek, sağlıklı kilo vermeniz için gereken ekstra desteği sağlayabilir....Read More

Hızlı kilo vermenin birçok yolu vardır. Ancak, çoğu bizi aç ve tatminsiz hale getirir. Sonucunda da kilo verme yolculuğundan vazgeçmemize neden olur. İşte tüm bunları önleyerek hızlı bir şekilde kilo vermek için sizlere 3 adım; *İştahınızı önemli ölçüde azaltın *Bir şeyler yemek için iyice acıkmayı beklemeyin *Metabolik sağlığınızı aynı anda iyileştirin Şimdi bir de bu...Read More

Hindistan cevizi yağı diyetteki diğer birçok yağdan büyük ölçüde farklıdır. Farklı olmasının nedeni ise içindeki MCT dediğimiz orta zincirli yağ asitleri. Bu yağ asitleri diğerlerine oranla daha hızlı sindiriliyor ve metabolize oluyorlar. Vee işte bu sayede de kilo verme sürecimizi olumlu yönde etkiliyorlar. Sadece bununla da kalmayıp hepimizin büyük sıkıntısı olan o karın yağlarımızın erimesini...Read More